近期，季节性流感与甲型H1N1流感呈现并行增加的态势。流感患者的早期症状为发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等，特别是会出现全身肌肉、关节疼痛，个别人还有腹泻或呕吐等症状。要确诊甲型流感需有相应的实验室诊断依据。“甲流”的潜伏期一般为1-7天。传染源是病人和隐性感染者。传播途径主要为经飞沫传播。人们对甲型H1N1流感普遍易感。应对流感疫情最有效的方法是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。因为传染病的发生必须同时具备上述三个要素。采取以下措施可以有效预防“甲流”。

　　一、尽量少去人群密集的公共场所

　　病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，在流感流行时节，人们应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人；应减少看电影、开会等集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。鼓励走楼梯上下楼。如身边有人被确诊为流感，要对病人及时进行隔离，饮食餐具与用具要分开洗涤、使用和消毒。

　　人们接触病人或可疑病人时，要戴口罩。口罩切不可正反面混戴。

　　病人在被隔离前也应戴口罩，以防传染给他人。

　　二、遵循五步法认真洗手

　　饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。搓：掌心相对，手指并拢相互摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；搓洗手腕，交换进行。搓揉时间不少于20秒。冲：用清水把手冲洗干净。捧：双手捧清水将水龙头冲洗后，再关闭水龙头。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干净毛巾/纸巾擦干或自然晾干。

　　三、锻炼尽量在户外

　　人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

　　四、少吃辛辣油腻食物

　　在饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。此外，没有证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。近期，季节性流感与甲型H1N1流感呈现并行增加的态势。流感患者的早期症状为发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等，特别是会出现全身肌肉、关节疼痛，个别人还有腹泻或呕吐等症状。要确诊甲型流感需有相应的实验室诊断依据。“甲流”的潜伏期一般为1-7天。传染源是病人和隐性感染者。传播途径主要为经飞沫传播。人们对甲型H1N1流感普遍易感。应对流感疫情最有效的方法是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。因为传染病的发生必须同时具备上述三个要素。采取以下措施可以有效预防“甲流”。

　　一、尽量少去人群密集的公共场所

　　病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，在流感流行时节，人们应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人；应减少看电影、开会等集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。鼓励走楼梯上下楼。如身边有人被确诊为流感，要对病人及时进行隔离，饮食餐具与用具要分开洗涤、使用和消毒。

　　人们接触病人或可疑病人时，要戴口罩。口罩切不可正反面混戴。

　　病人在被隔离前也应戴口罩，以防传染给他人。

　　二、遵循五步法认真洗手

　　饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。搓：掌心相对，手指并拢相互摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；搓洗手腕，交换进行。搓揉时间不少于20秒。冲：用清水把手冲洗干净。捧：双手捧清水将水龙头冲洗后，再关闭水龙头。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干净毛巾/纸巾擦干或自然晾干。

　　三、锻炼尽量在户外

　　人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

　　四、少吃辛辣油腻食物

　　在饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。此外，没有证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。